10 způsobů, jak přirozeně snížit krevní tlak

Vysoký krevní tlak může být obtížně kontrolovatelný. Někdy je to dědičné, někdy to souvisí se stravou a někdy je způsobeno stresem. Ať už je důvod jakýkoli, zde jsou některé způsoby, jak můžete přirozeně snížit krevní tlak. (Nezapomeňte se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete s novými možnostmi, i když přirozeně.)



Způsoby, jak přirozeně snížit krevní tlak

1. Skořice

Skořice může pomoci snížit hladinu cholesterolu a následně snížit krevní tlak. Můžete s ním vařit, stačí použít více, než obvykle. Můžete si ji také koupit v kapslích, které jsou široce dostupné. (Najdete je online zde.) K dispozici jsou také tinktury a tablety. Je také známo, že skořice pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, což pomáhá snižovat stres. (Nedoporučuje se během těhotenství nebo kojení.)



2. Aconite a Arum

Jedná se o homeopatické léky, které přicházejí v malých pilulkách nazývaných pastilky. Ty jsou rozpuštěny pod vaším jazykem a užívány dvakrát denně. Zkontrolujte štítek, protože některé produkty mohou mít odlišné dávkování. Homeopatické léky jsou k dispozici ve většině obchodů se zdravou výživou nebo na internetu.

3. Přestaňte kouřit



To samo o sobě může ohromně pomoci. Kouření omezuje krevní cévy a zpomaluje průtok krve v oběhovém systému. Během pouhých několika hodin lze pozorovat zlepšení funkce plic a krátce poté se projeví v oběhu.

4. Zhubnout

Přenášení i 10 kilogramů další váhy může více zdůraznit vaše srdce, plíce a oběhový systém. Ztrácet jen pár kilo za výrazné zlepšení. (Přečtěte si více o přirozeném hubnutí zde.)

5. Omezte sůl

Příjem soli zvyšuje krevní tlak, pravděpodobně v důsledku otoku, ke kterému může dojít při nadměrném používání soli. Retence vody je běžná a lze jí zabránit omezením příjmu soli. Vyzkoušejte bylinky a koření jako alternativu k soli. A pokud máte příliš mnoho soli, zkuste rovnováhu vypitím trochu vody. Nezapomeňte však vyloučit veškerou sůl ve vaší stravě. Vaše tělo potřebuje nějakou sůl, aby správně fungovalo, zejména během cvičení a v horkých dnech.



6. Snižte stres

To nemusí být snadné v závislosti na vašem životním stylu. Vydejte se na procházku do lesa, přečtěte si knihu, poslouchejte uklidňující hudbu nebo vyzkoušejte jógu. To vše může snížit stres a pomůže vám relaxovat.

7. česnek

Užívání česneku může pomoci snížit hladinu cholesterolu a také snížit krevní tlak. Můžete ho jíst syrové (a získat další výhodu, že upíři jsou pryč!), Vařené nebo v smoothies. Můžete to také vzít jako tobolku. (Zde najdete tobolky.) Nemám rád pach jako česnek, a tak beru česnekové tablety s petrželkou. Zdá se, že opravdu funguje. Pokud s ním vaříte, odřízněte jej a nechte syrové hřebíček před vařením sedět asi 10 minut. To umožní vývoj allicinu, aktivní složky v česneku. Okamžitě jej můžete použít, ale pokud si ho necháte sedět, získáte mnohem více výhod pro zdraví.

8. Cypress, ginkgo a bříza



Všichni jsou známí svou schopností chránit tepny a kapiláry. Najdete je v extraktech nebo kapslích v obchodech se zdravou výživou. Koňský kaštan může také fungovat, ale ujistěte se, že se o tom obracíte u bylinkáře.

9. Hloh

Je známo, že hloh posiluje krevní cévy a reguluje srdeční rytmus. Je to velmi bezpečné a může ho vzít téměř kdokoli, dokonce i ti, kteří užívají léky. Ale jako vždy ... před použitím se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče. Je k dispozici nejčastěji jako tinktura, ale můžete si také dát čaj nebo kapsle.

10. Úsměv!

Lepší přístup k životu může snížit stres a klidný vysoký krevní tlak. A úsměv je nakažlivý. Pokud se usmíváte, ostatní se v reakci usmívají.

Vysoký krevní tlak nemusí ovládat váš život. Při správné péči můžete zvládnout nebo dokonce eliminovat potřebu léků. Než začnete s čímkoli novým, nezapomeňte se poradit s důvěryhodným poskytovatelem zdravotní péče.


O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozzi Se Narodil V Modeně, 21. Října 1962 A Žije Mezi Jejím Rodném Městě, Miláně A New Yorku. Začala Pracovat V Oblasti Módy Jako Asistent Stylistů, Včetně Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Se Také Účastní Jako Pozorovatel Na Módních Přehlídkách A Byl Trenér Ve Velkém Stylu.