Přírodní pomůcky na spaní a recept na polštáře pro kutily



Všichni máme dnes hodně na mysli. Od snahy si vzpomenout, když jste si nechali vyměnit olej v autě, až po pokus zapomenout na boj, který se děti dostaly při snídani - toho se hodně děje. Naše mozky přirozeně chtějí kategorizovat vše do čistých souborů, ale naše mozky stále pracují a často to vede ke špatnému a neklidnému spánku. Nebo ještě horší je, že usnete, ale pak se probudíte uprostřed noci a nemůžete znovu usnout, až těsně před spuštěním alarmu.

Dobře odpočívej, máme nějakou pomoc.



Zde je seznam přírodních způsobů praní, které vám pomohou usnout - a zůstaň spát.

Způsoby, jak přirozeně usnout

Levandule



Ano, opravdu to funguje. Levandule pomáhá uvolnit mysl a umožňuje přirozený spánek. Vytvořte levandulový polštář spritz smícháním čištěné vody s lžičkou alkoholu (používám vodku) a několika kapkami levandulového éterického oleje. Dobře protřepat. Alkohol pomáhá rozkládat a rozptylovat olej. Kolem večeře lehce nastříkejte polštář, až do postele bude suchá a lehce vonící.

Heřmánkový čaj

Piju to, když jsem byl mnohem mladší. Heřmánek obsahuje antispasmodika, která uvolňuje vaše svaly a pomáhá vám usnout. (Heřmánkový čaj najdete zde.)

Citronový balzám

Další skvělá bylina k použití před spaním! Můžete si ji vzít jako čaj nebo tinkturu - poskytuje uklidňující účinek. (Balzám z citronů najdete zde.)

Zhasnutý



Je pravda, že i malé světlo vás může udržet vzhůru. Pokud potřebujete mít absolutní tmu, zakryjte si budík.

Teplé mléko nebo krůta

Teplé mléko a krůta zvyšují hladinu serotoninu ve vašem těle, což vám pomůže uvolnit se a spát.

Teplá koupel

Teplá koupel před spaním vám pomůže uvolnit svaly a usnout.

Síran hořečnatý



Epsomové soli nebo síran hořečnatý jsou svalové relaxancia. Při namáčení přidejte hrst do vany. (Zde najděte sůl epsom.)

domácí prací prostředek do myčky na tvrdou vodu

Řez kofein

Kofein udržuje většinu lidí vzhůru, takže pokud ji vyříznete, můžete usnout snáze. Nebo přestat konzumovat dříve během dne. Říkám o 19:00, ale teď se snažím nepít cokoli kofeinovaného po 17:00.

Doplňky

Jedním z nejlepších doplňků, které můžete vzít, je valerián. Ukázalo se, že vám pomůže usnout a zůstat v spánku. Syrová bylina má vůni, takže ji beru ve formě tobolek. (Zde najdete tobolky kořenů valeriánu.)

Kopřiva čaj nebo nosní proužky

Používám, abych si vzal produkt typu PM, aby mi pomohl spát. A zatímco oni mohou být narkomanští, chtěl jsem se držet dál od chemikálií, takže jsem přešel na kopřivy čaj. Hlavní složkou ve většině tablet na spaní je difenhydramin, který se také nachází v alergických lécích. Pokud jsou mé dutiny čisté, spím lépe. Kopřivy čaj se používá pro sennou rýmu a pomáhá zmírnit dutiny, takže to dává smysl, že to bude fungovat. Je to pro mě! Nemusí to fungovat pro každého, ale stojí za to vyzkoušet. Můžete také vyzkoušet ty proužky, které jste položili přes nosní nos. Pracují pro některé. (Zde najdete list kopřivy pro přípravu kopřivy.)

Přestat kouřit

Nikotin je stimulant a udrží vás vzhůru, stejně jako kofein.

Jezte světlo

Těžké jídlo před spaním se může zdát, jako by vám mohlo pomoci rychleji usnout, ale ve skutečnosti je lehčí večeře obvykle nejlepší.

Třešňová šťáva

Kromě všech antioxidantů je melatonin v třešňové šťávě, který vám pomůže usnout a zůstat v spánku.

Číst

Než jsem se usadil na noc, četl jsem trochu beletrie. Skákání do jiného světa mi pomáhá vypínat mysl a pomáhá mi relaxovat. Zkusit to.

kutilská kůže

Vypracujte rutinu

Jděte spát a každý den vstávejte ve stejnou dobu. Může být obtížné jej implementovat, ale po chvíli se to stane jako starý klobouk a pro mnohé to funguje dobře.

Použijte vysněný polštář

Tenhle byl pro mě přirozený, protože jsem byliny pěstuji a používám denně. Pokyny níže pomůžu vám získat lepší noční spánek, slibuji.

Jak si vyrobit polštář snů

Budeš potřebovat:

  • Bavlněná tkanina ve velikosti, ve které chcete polštář
  • Semena rýže nebo lnu, množství, které se vejde do polštáře
  • květy levandule, heřmánku a chmele, o šálku dohromady (všechny tyto byliny najdete zde)

Pokyny:

  1. Vystřihněte polštář v požadované velikosti. Dobrá velikost je 16 palců na druhou.
  2. Umístěte pravé strany k sobě a přišijte na tři strany. Naplňte rýží nebo lnem a přidejte bylinky. Dobře promíchejte.
  3. Polštář zavřete a položte rovně.

Můžete ji použít okamžitě nebo ji zahřát nebo zima, podle toho, co potřebujete.

Aby byl horký, vložte jej do mikrovlnné trouby na asi minutu. To bude udržovat teplo dobře asi půl hodiny. Chcete-li jej vychladnout, vložte jej do mrazničky asi na půl hodiny. Neskladujte jej v mrazničce nebo absorbuje vlhkost a nakonec hnilobu rýže nebo lněných semen. Chcete-li ji uchovat, uložte ji v dobře uzavřené nádobě.

Sladké sny!


O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozzi Se Narodil V Modeně, 21. Října 1962 A Žije Mezi Jejím Rodném Městě, Miláně A New Yorku. Začala Pracovat V Oblasti Módy Jako Asistent Stylistů, Včetně Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Se Také Účastní Jako Pozorovatel Na Módních Přehlídkách A Byl Trenér Ve Velkém Stylu.