Jednoduché tipy, jak zlepšit zdraví trávení



Rychle směřujeme k velkým svátkům jídla roku. Věřím, že dobré trávení je základem pro zdraví. V tomto duchu jsem si myslel, že se podělím o své myšlenky, jak tento systém chránit a omezit trávicí problémy, když si začneme užívat prázdninové období.

Tipy pro zlepšení trávicích problémů

Vyvarujte se pití u jídelního stolu

Každý romantizovaný obrázek a obraz amerického rodinného stolu obsahuje velkou sklenici něčeho vedle talíře. To je tak nešťastné. Během jídla by měla být k dispozici tekutina pro příležitostné doušky nebo pro pomoc v případě udušení. Čím více pijeme, tím více zředíme naše již vyčerpané trávicí šťávy. Po pravdě řečeno, pokud zjistíte, že potřebujete pít, aby se vaše jídlo snížilo, je to známka toho, že jíte potraviny, které pro vás nejsou správné (k tomu dochází u mnoha pečivových výrobků, které fungují jako lepidlo) nebo že jste vyschli trávení a potřebují nějakou práci.



Přidat bitters

Na našem jazyce máme hořký receptor, který už není stimulován americkou stravou. Tato chuť je velmi důležitá pro trávení a stimuluje produkci žluči. Jíst hořké jídlo zvyšuje absorpci živin a snižuje kyselý reflux, zánět a dysfunkci trávicího traktu. Do stravy mohou být přidány hořké jako pampeliška zelená, paprika a hořký meloun. Šli jsme pro snadné použití a vytvořili několik hořkých vzorců pro naši domácnost a naše zákazníky.



Naučíte se, jak si vyrobit vlastní jednoduché hořkosti pro lepší trávení, nebo si je můžete zakoupit zde.

Sedni si

K tomu bych také dodal, že musíte sedět rovně. Při jídle máme sklon stát, běžet, řídit nebo naklánět na pohovce. Aby jídlo mohlo cestovat z úst do žaludku bez přerušení nebo zálohování žaludeční kyseliny, musíme pracovat s gravitací.

domácí kostivalová mast

Chew pomalu

Věřím, že proces žvýkání je považován za samozřejmost. Vypadá to, že do našich úst vrhneme nějaké jídlo, několikrát ho kousneme a spolkneme. Žvýkání a ochutnávka jsou důležitou první součástí trávení. Je důležité, abychom žvýkali jídlo pomalu a úplně. Čím více se naše jídlo rozkládá v tomto prvním kroku, tím snazší bude absorbovat výživu v následujících fázích.

Jezte s přáteli



To, jak se cítíte, když jíte, přispívá k tomu, jak dobře trávíte jídlo. Na vysoké škole jsme s kamarádkou Sharlou měli vtip, že cokoli, co jsme jedli s přáteli, bylo bez kalorií. V malém smyslu jsme měli pravdu. Jídlo není bez kalorií, ale stravu lépe absorbujeme a způsobuje menší přírůstek hmotnosti. Pokud jsme ve stresu, tlaku nebo jsme naštvaní, naše nadledvinky spouštějí hormony, které zastavují naše trávení. Při jídle se zaměřte na klidnou, šťastnou a uvolněnou atmosféru, pokud chcete dosáhnout nejlepších výsledků.

Nemluvte, zatímco vy žvýkáte

Přesně tak, jak ti řekla tvoje matka! Nemluvte s plnými ústy! Jen to neříkám jen proto, že je to neslušné a nechutné. Když mluvíme, zatímco žvýkáme, máme tendenci polykat vzduch. To je jeden z důvodů, proč lidé po jídle sklouznou.

Přeskočte led

Led v nápoji zpomaluje váš metabolismus. Je to stres na ledvinách a způsobuje, že vaše tělo bojuje o teplotní rovnováhu. Obzvlášť obtížné je to v zimě, když vaše tělo potřebuje zůstat v teple. Led ve vašem nápoji je nejrychlejší způsob, jak vyhodit svíčku, která je vaším zažívacím ohněm.

Co děláte pro zlepšení trávení?



Sdílejte své tipy s komunitou v sekci komentářů níže.


O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozzi Se Narodil V Modeně, 21. Října 1962 A Žije Mezi Jejím Rodném Městě, Miláně A New Yorku. Začala Pracovat V Oblasti Módy Jako Asistent Stylistů, Včetně Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Se Také Účastní Jako Pozorovatel Na Módních Přehlídkách A Byl Trenér Ve Velkém Stylu.